Йога: стоит попробовать…

Я – одна из многих

Рассказывать о пользе йоги людям со славянскими корнями, да еще обремененным социалистическим прошлым, очень не просто. Однако я попробую… Потому что до йоги я была такой же, как и миллионы моих соотечественников: совок, неуверенный в платном здравоохранении и стабильности Пенсионного фонда. Как и многим другим, мне хотелось победить свои страхи, прожить долго в добром здравии и светлом уме. Благодаря моим приятелям, к слову сказать, тоже пребывающих в вечных поисках рецепта счастья, я прочитала несколько статей о йоге. Оказывается, прожить в гармонии со своим телом и умом возможно, имя этому тысячелетнему рецепту - йога.

Мои представления о йоге всегда были связаны либо с кришнаитами, праздно поющими на улицах города, либо с сектами аскетов, а также далеким Далай-Ламой, да еще с классическим сверхчеловеком Рахметовым, лежащим на гвоздях. Все это было очень далеко от моего мировосприятия и менталитета. Однако люди, практикующие йогу, были рядом – молодые, несмотря на зрелый возраст, уверенные и счастливые. Поначалу, во время активного продвижения йоги среди меня, возникло ощущение затягивания в секту. Кто-то наверняка тоже пережил это! Но после прочтения нескольких глав из книги В.С.Бойко «Йога: искусство коммуникации» я решила попробовать…

Я – не сверхчеловек

Что меня особенно поразило в книге В.С.Бойко, так это то, что для достижения гибкости тела и ума, не нужны серьезные энергетические затраты, упорные, доводящие до изнеможения занятия, с потом и усталостью. Наоборот, после этих занятий должно наступить состояние бодрости, креативность (!), легкость в движениях и в голове. Это так подходило мне! Уже скакать на фитнесе или аэробике было тяжеловато, элементарные телефонные номера запоминались с трудом, а внутренние органы начали подавать тревожные сигналы. А хатха-йога по Бойко обещала через определенное время правильной грамотной практики сделать меня вновь молодой и полной сил. Еще раз повторюсь – приятели-йоги выглядели поразительно молодо и бодро, были выносливы в наших совместных походах в горы, а главное называли йогу рецептом счастья. Это было так привлекательно!

Но самостоятельно заниматься было страшновато. Нужен был инструктор, который бы подтвердил или опроверг мое понимание основ хатха-йоги, почерпнутых в книге. Судьба привела меня в омскую йога-студию «Намасте» к Алексею Сахоненко. И первое же субботнее занятие подтвердило уверенность, что это мое.

Я в процессе

Итак, вот как я поняла основы йоги, подходящие любому человеку, с любой физической подготовкой, в любом возрасте:

• во время пребывания в асане (любой позе с картинки) ощущения в мышцах должны быть средними по напряженности. Не болезненными, а именно в том физическом диапазоне, в котором телу приятно от дозированной нагрузки. В асане необходимо найти свой  личный предел, в котором ощущения - практически не заметны. И это будет то, что называется "делание неделанием"
• время выдержки (фиксации) асаны опять же у каждого индивидуально – в зависимости от подготовки. Как только мышцы начинают дрожать, дыхание сбиваться, то надо вернуться в исходное состояние и отдохнуть. Каждая новая асана должна совершаться только после отдыха, в хатха-йоге обязательно чередование «работа-отдых», чтобы тело успевало отдохнуть для новой нагрузки и насладиться полученными ощущениями.

ВАЖНО:

• асана выполняется с закрытыми глазами в полном сосредоточении мыслей на внутренних ощущениях – на мышцах, в которых идет приятное растяжение, на дыхании, которое должно быть ровным, на животе, который должен быть расслаблен (за исключением тех асан, где пресс нагружается). В этот момент и происходит терапевтически важная (!) коммуникация (общение) сознания с телом. Дело в том, что наш мозг обладает физическим волнами, которые как бы массируют внутренние органы и опорно-двигательный аппарат во время асан. И когда этот момент коммуникации пойман, то мышцы начинают сами, независимо от наших способностей, дотягиваться дальше. В первое время мне казалось, что это так кружится голова - я как будто растекалась по полу - мышцы реально тянулись дальше, я становилась гибче. Без такого внутреннего сосредоточения на своих ощущениях в данную минуту асаны будут просто обыкновенной гимнастикой, и не более!
• любое занятие йогой МОЖЕТ начинаться и ДОЛЖНО заканчиваться шавасаной – «позой мертвеца», а также шавасана должна чередоваться с другими асанами. Несмотря на свою простоту, шавасана - самая важная поза, потому что во время расслабленного лежания с закрытыми глазами происходит «сканирование» своего организма - от макушки до пальцев ног. Мозг посылает сигналы-волны для полного расслабления внутренних органов, мышц, связок, попутно проводя «иглоукалывание» в районах напряжения и очагов скопления болезненных клеток. Таким образом, мы сами себя лечим, а еще тормозим прирост естественной энтропии. Поэтому-то все йоги так молодо выглядят, гибки и здоровы до глубокой старости!

Но процессу коммуникации тела с мозгом нужно долго и упорно учиться. Я не уверена, что умею сегодня стопроцентно правильно это делать. Постоянно отвлекают внешние мысли, внутренний диалог, проблемы в жизни. Поэтому я еще раз советую начинающим йогам делать это под руководством инструктора, пройдя необходимую теоретическую подготовку.

Если вы правильно выполните шавасану – результат будет потрясающий. Тело и голова свободны, проблемы, страхи, комплексы чувствуются менее болезненными, а со временем вообще покидают вас. И уже не нужны психотерапевты и отпуск на море, не нужны сигареты и обязательное в конце недели употребление спиртных напитков – наших вечных «расслабителей» и «спасителей» от перегрузки. Поэтому-то йоги легки и веселы в общении, у них все получается, у них огромный творческий потенциал, который они используют для гармоничного построения своей жизни и карьеры. А происходит это по простой причине – в подсознании на освободившемся от негатива месте возникают пустота, которую заполняют новые идеи, память улучшается, а то, что казалось не по силам, становится простым и легким.

Результат

Итак, результатом регулярных занятий йогой становится не только внешняя гибкость и гладкость кожи, молодой блеск в глазах и приятно проведенное время в кругу единомышленников. Это, в первую очередь, расслабление организма, освобождение от болезненного восприятия действительности, хорошее настроение. Плюс к тому, улучшение оперативной памяти, новые идеи, стрессоустойчивость, профилактика заболеваний.

Про последнее хочу сказать особенно. Любой врач подтвердит, что чаще всего наши болезни - результат нервных перегрузок, во время которых зажимаются мышцы, органы. Питательные вещества в месте зажима перестают поступать, начинает развиваться болезнь. А мы не имеем навыков грамотного расслабления, чтобы обеспечить органы и системы необходимым кислородом и питанием. Мы, увы, не владеем этим ИСКУССТВОМ КОММУНИКАЦИИ тела и головы.

Мои результаты

Пока еще рано говорить о серьезных результатах. Они скорее внешние: эластичнее стали суставы, спина не затекает от работы, я меньше стала взрываться от стрессов на работе, ну может быть, легче дается запоминание. Да, еще сны. Те, которые из детства и юности - про страхи и комплексы. Но я легче теперь к ним отношусь, не гружусь целый день. Наверное, подсознание постепенно очищается.

А вообще я возлагаю большие надежды на йогу. Я прикоснулась только к основам, а правильные и регулярные занятия углубят начавшийся процесс и, быть может, разовьют какие-нибудь экстраординарные способности моего организма. Все может быть…

Я начинала свой рассказ с того, что человеку славянской национальности, с зачатками православного вероисповедания покажется не очень естественным заниматься восточной практикой релаксации. Вы можете попробовать и близкую для себя «технику» христианского очищения и освобождения, приходя на службы в церковь и участвуя во всех положенных ритуалах. У меня есть друзья, которым именно это помогает выжить в сложных жизненных условиях. Опять же есть бани, алкоголь, отдых на море или даче.

А можете попробовать заниматься йогой. Я попробовала…

И еще. Хочу поблагодарить:

• Дмитрия Маловичко и Надежду Бородихину, которые первыми рассказали о йоге, вдохновили и убедили меня в том, что современному человеку йога просто необходима. Это те самые первые «сектанты», которые заманивали меня в свои сети.
• Алексея Сахоненко, который не стал ломать привычные стереотипы моего мировоззрения, а просто вооружил замечательной литературой о йоге, принял меня в своей группе и научил правильно прислушиваться к себе.
• Николая Куренкова, статьи которого о йоге, написанные доступным языком, помогли разобраться в хаосе моих мыслей, найти причинно-следственные связи моих внутренних проблем и подсказали, где искать выход.
• Виктора Сергеевича Бойко за замечательное руководство – его книгу «Йога: искусство коммуникации».